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最好瘦身蔬菜春季瘦身教兔子

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我经常在饭前吃西红柿。西红柿应该在饭后吃。这样可以将食物与胃酸混淆,大大降低酸度,防止胃内压力降低导致胃膨胀,使宝宝出现腹痛、胃部不适等疾病。

2.将胡萝卜和萝卜混合制成泥酱。不要把胡萝卜和萝卜磨成泥酱。因为胡萝卜含有能破坏维生素C的酶,会彻底破坏萝卜中的维生素C。

3、适量食用胡萝卜素,虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意过量食用。宝宝过量食用胡萝卜或西红柿制成的蔬菜汁,会引起胡萝卜病,使脸部和手部皮肤变成橘黄色,表现为食欲不振,精神状态无波动,烦躁不安,甚至睡觉时没有浮躁感,表现为夜惊、梦中哭闹、梦话。

4.蘑菇洗得太干净或者泡在水里都含有麦角,被阳光反射后会变成维生素D。但如果吃饭前不洗手,不泡水,就不会损失很多营养。煮蘑菇时,不要用铁锅或铜锅,以免营养物质流失。

5.吃炒豆芽嫩滑可口,营养丰富,但吃的时候一定要炒。否则进食后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适。

6.给宝宝吃太多菠菜。菠菜含有少量草酸,不宜给宝宝吃太多。草酸会带钙对抗人体内的锌,不易吸收挤出,影响肠道内钙的吸收对抗锌,简单造成宝宝缺钙缺锌,造成骨骼和牙齿发育不良,也影响智力发育。

7.苦瓜中的草酸不用开水煮沸,会阻碍食物中钙的吸收。所以吃之前要将苦瓜放入沸水中焯一下,去除草酸。需要补充少量钙的宝宝不能吃太多苦瓜。

8.韭菜煮熟后存放时间过长。最好现在煮,现在吃。如果储存时间过长,少量硝酸盐会转化为亚硝酸盐,引起毒性反应。另外宝宝因为消化不良不能吃韭菜。

9.长时间炖绿叶蔬菜。吃绿叶蔬菜不宜边煮边长时间炖。否则,绿叶蔬菜中的硝酸盐会转化为亚硝酸盐,简单地对宝宝造成食物中毒。

10.速冻蔬菜煮得太久了。大多数速冻蔬菜之前都经过漂洗,所以不用煮太久,否则会腐烂,损失大量营养。

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