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6种美味食物帮你保持体重-什么食物吃不胖?

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葡萄柚真的可以帮你减肥,尤其是对于经常感觉饿的糖尿病患者。圣地亚哥斯克里普斯诊所的研究人员发现,当肥胖的人在每顿饭前吃半个葡萄柚时,他们在12周内平均减轻了大约3磅。喝柚子汁也有同样的效果。

6种美味食物帮你保持体重-什么食物吃不胖? 六种美味的食物帮助你保持健康的体重,不再担心体重增加

好吃的食物可以帮助你保持健康的体重?听起来不可思议。然而,据报道,这些食物确实有这样的效果,因为它们含有更少的热量,同时可以让你感到饱。

1.豆子

豆子是蛋白质的重要来源。许多营养学家呼吁用豆类代替一定量的肉类,这是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最佳途径。豆类还富含膳食纤维,可以在胃里长期消化。这意味着你会在更长的时间内感到饱,从而阻止你吃更多的食物。

2.黑巧克力

你喜欢巧克力吗?然后尽量选择在两餐之间吃黑巧克力。因为所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低,但咖啡因含量却比牛奶巧克力高。黑巧克力中含有的咖啡因可以抑制食欲,促进新陈代谢。也就是说,适量摄入巧克力可以产生饱腹感,从而帮助你更好地控制食欲。

3.鸡蛋和香肠

富含蛋白质的早餐可以帮助你抵抗全天的零食攻击。在一组对年轻肥胖女性的研究中,早餐只吃35克蛋白质的人更容易感到饥饿。吃鸡蛋和牛肉香肠馅饼,早餐热量在350卡左右的女性,会有很长一段时间感觉很饱。这说明高蛋白早餐可以延缓饥饿。

4.坚果

日常生活中,可以把坚果当零食,拿一把杏仁、花生或者核桃,饿了就吃。研究表明,当人们咀嚼坚果时,他们会自动减少进食。

5.苹果

这里不推荐苹果汁和苹果泥,推荐一个酥脆的苹果。因为整个水果都有降低食欲的作用,这是果汁或者酱里没有的。原因之一是原果纤维较多。除此之外,嚼苹果会向大脑发出信号,告诉你已经吃过了。

6.葡萄柚

葡萄柚真的可以帮你减肥,尤其是对于经常感觉饿的糖尿病患者。圣地亚哥斯克里普斯诊所的研究人员发现,当肥胖的人在每顿饭前吃半个葡萄柚时,他们在12周内平均减轻了大约3磅。喝柚子汁也有同样的效果。但是葡萄柚汁没有公认的& ldquo燃烧脂肪& rdquo它可能只是帮助人们感到充实。

食品科学家提到,虽然这些食物可以帮助你保持健康的体重,但在日常生活中你需要吃不同种类的新鲜蔬菜、肉、水果和全谷物。千万不要因为这些食物好吃就去吃。

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