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床上做几个动作轻松消脂减肥

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第一步:

平躺在床上,双手放在脑后,用腿做自行车运动。依次往前推十次,再往后推十次。

第二步:

平躺在床上,双手放在胸前,背部贴在床上,双腿微微弯曲,然后头向左,腿向右,然后头向右,腿向左。重复十遍。

步骤3:

平躺在床上,双手放在脑后,双腿微微弯曲,然后坐起来,双手放在头上,头靠近膝盖,就像我们做“仰卧起坐”一样。重复十遍。

第四步:

平躺在床上,伸直双腿,在肚脐处由外向内轻轻按摩双手,然后由内向外按摩较长时间。

第四步完成后,你会觉得很舒服。就静静地躺一会儿。每天晚上睡觉前做。不需要太多的运动和时间。只要你能坚持,两个月就会看到明显的效果。

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