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饭后靠墙站立减肥小技巧

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1.腿分开60 ~ 90°

在靠墙保持正确站立姿势的基础上,可以将双脚分开60 ~ 90°,脚跟并拢,双腿尽量伸直。这样可以拉伸小腿肌肉,减少腿部脂肪,对O型腿的矫正也有很大好处。

2.抬起你的脚跟

靠近墙站着,脚后跟离开地面,尽量把腿伸直。当你的脚后跟到达极限时,保持你的姿势,保持5~8次呼吸,然后你的脚后跟向后倒,重复这样做。这个动作可以抬起腿,使腿的线条更美优,使腿看起来修长笔直。

3.保持腹式呼吸

靠墙站,腰挺直,紧贴墙壁,向前看,保持呼吸均匀。呼吸时,胸部保持不动。吸气时腹部最大限度向外扩张,呼气时腹部最大限度向内收缩。这种腹式呼吸法可以加强内脏的活动,改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,利于排毒,对腹部减肥效果明显。

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