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四个简单动作轻松帮你消脂减肥

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第一个动作

两只脚掌贴在一起,膝盖向地面“轻压”,可以用手加强。

然后同样的动作不变,身体直接往下压。这时你会感觉大腿内侧的肌腱被拉了一下。

第二个动作

张开脚(以前是180度...算了,不记得年份了...)左边拉拉右边拉,身体的位置要和脚平行~

注意:

不要趴在脚前或背上,这是正确的姿势。然后,拉伸是重点,不需要为了用手去摸脚趾而把姿势做错!

第三个动作

双脚并拢,试着把脚背和钩子压在一起,可以帮你修饰腿部线条!

压脚背勾住脚后,身体向前伸压。这个动作脚超级酸!

第四个动作

这是一个半欺骗的动作~

前脚弯曲,后脚伸直(脚背朝下着地),上身向后滚。经常这样,屁股会越来越翘!

同样的动作,可以把上半身向前拉到前腿大腿内侧,然后换边再试。

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