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运动减肥后这些禁忌千万不能犯

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1.运动后吃冰淇淋

当我们运动时,我们燃烧大量的糖和脂肪,以提供足够的能量来支持我们进行剧烈的活动。除了支持我们的运动,其中一些能量会加速我们的血液流动,一些会提高我们的体温。我们运动后,血液和温度会从四肢和体表留给我们的内脏,可以有效缓解运动带来的不适。如果我们运动后吃冷饮或冰淇淋,这些低温食物会与流向内脏的血液和热能发生冲突,对我们的胃造成强烈刺激,损害我们的胃肠功能,甚至引起肠胃炎。

2.运动后多喝水

当我们运动时,我们会出汗很多,这不仅可以蒸发热量,还可以帮助我们排出毒素。如果我们在运动后喝大量的水,它会急剧增加我们的排汗。出汗越多,身体流失的盐分越多,不仅会导致抽筋,还会给我的心脏造成严重的负担。所以,如果我们在运动中需要补水,就要尽量在运动中补水,而不是运动后。运动后补水,一定要小口多次喝,不要暴饮。

3.运动后立即洗澡

我们运动后,出汗量会增加,而且由于体温的升高,我们全身的毛孔会张开,毛细血管会扩张,血液循环会加快,形成身体与外界的循环系统。这个系统非常有利于我们身体的恢复。如果我们在运动后立即洗冷水澡,身体的毛孔会立即关闭,毛细血管会收缩,不仅会伤害毛细血管,还会使体内的汗水无法排出,堆积在体内形成水分。虽然短期内会觉得很清爽,但不利于肌肉的恢复,也可能会引起我们身体的一系列问题。

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