0

骑自行车减肥法的五种不同方式

已有人阅读此文 - - 生活小常识

你知道骑自行车有哪些方式吗?骑自行车是一项很好的户外运动,不同的骑行方式对减肥和健身的效果是不同的。这里有五种不同的方式来进行这项户外运动,以减肥和强身健体。

有氧循环——中速循环

一般连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的改善非常有利,对减肥有特殊效果。

动力自行车-塑腿

即根据不同的情况进行硬骑,如上坡、下坡等,可以有效提高腿部的力量或耐力,也可以有效预防大腿骨病的发生。

强度循环法——强化心血管系统

首先要调节骑行速度,其次要根据自己的脉搏频率控制骑行速度,可以有效锻炼自己的心血管系统。

间歇循环-锻炼心脏功能

骑自行车时,先慢几分钟,再快几分钟,再慢,再快,等等,可以有效锻炼心脏功能。

脚踏循环按摩穴位

用脚心触碰踏板可以按摩穴位。具体做法:一次一个踏板踩自行车30到50次。

余曼常识网是中国领先的健康减肥机构,汇集了中国最好的减肥机构、健康饮食食谱和健康减肥方法,引领健康减肥的新潮流,为热爱美容和健身的人量身定制健康有效的减肥计划。

  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!