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高抬腿训练对身体的几大好处

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1.减肥。原地高抬腿属于中高强度有氧运动。长期坚持会有效促进身体的脂肪燃烧效率,提高代谢能力,增加身体的热量消耗。随着体脂率的降低,小腹、再见肉、象腿等肥胖的身体会慢慢改善。

2.提高心肺功能。原地高抬腿属于有氧运动,可能先从高抬腿开始,几分钟后就气喘吁吁了。但如果坚持下去,你会发现运动变得更容易,哮喘也不会发生,这是心肺功能改善的结果。

3.改善臀部形态。做原地抬腿训练时,既能刺激腿部肌肉,又能刺激臀部肌肉。能有效击退臀部的脂肪,改善臀部形态,起到提臀瘦腿的作用。

4.皮肤变得更紧致。运动时,身体出汗,这意味着它可以提高体内毒素的清除,使皮肤更加紧致、光滑和弹性。

5.提高骨密度。随着年龄的增长,骨钙流失严重,衰老速度加快。原地抬腿不仅可以改善骨骼周围的肌肉,保护骨骼,还可以提高骨密度,让你更好的抵抗衰老,保持良好的体能。

6.变得越来越自信。随着身体变好,你自然会变得自信,你的魅力也会增加。

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