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六种最适合女生夏天运动的瘦身方法

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锻炼计划1:滑冰

大大小小的滚筒溜冰场和真溜冰场开了不少家。你去过吗?夏天,你可以去滑旱冰。冬天,是滑冰的好时机。滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。

适合人群:没有年龄限制,但是建议你尽快学,如果你还不行的话。

运动装备:运动服(如果是新来的,就不要穿裙子),冰鞋。

锻炼效果:有助于锻炼身体的协调能力。从身体上来说,它可以让你的腿部肌肉更强壮,更有弹性。同时,滑冰是一项运动量大的运动,也会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡路里/小时。

运动评价:这么简单健康的运动,赶紧行动吧。

锻炼计划2:自行车

这是一项熟悉的运动,它有效地将健身与我们的日常生活结合起来,也就是说,它不会占用我们额外的时间。

适合人群:任何人,无论是普通人还是运动员,不分年龄。

运动器材:自行车。如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

运动费用:除了自行车的正常保养,你不需要任何额外的费用。

锻炼效果:这是最简单的锻炼方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,对于脚部关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时也对你的血液循环系统有帮助。

脂肪燃烧值:240卡路里/小时。

体育评价:最有利于坚持,最贴近自然,最经济的运动。

锻炼计划3:慢跑/散步

没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。不需要太多的投入,但是可以获得很大的利润。美国人甚至创造了一个新词叫“WOGGING”,来源于慢跑和散步的结合,意思是慢跑和散步结合起来,体现两种运动密不可分的关系。

适合人群:适合所有人,最好选择跑步。如果你热爱运动或者减肥,如果没有时间,我建议你把晨练放在上班的路上,能走路的话最好不要坐车。

运动器材:运动服、跑鞋。

锻炼费用:无;不挑剔的话,柏油路可以做你的游乐场。

运动效果:对心脏和血液循环系统有很大好处。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的办法就是逃跑结合。

脂肪燃烧值:慢跑:每小时420卡路里,散步:每小时240卡路里。

体育评价:低投入,高收入,但你坚持。

运动计划4:高尔夫

高尔夫一直被视为绅士运动。其实也适合女性。优美的环境,适量的运动,让你身心得到锻炼。

适合人群:8岁到80岁的人都可以,但更倾向于耐心灵活。但是,也可以让你成为一个有耐心,灵活的人。

运动装备:适合运动的衣服、高尔夫球鞋和手套、球棒。

运动效果:这项运动与走路紧密结合。在一个18洞的球场,你要走6-8公里;秋千有助于你的身体伸展;另外,漂亮的球场会让你有詹妮弗的感觉。

脂肪燃烧值:270卡/小时左右,一局时间3小时左右,可以燃烧810卡。

运动评价:一项对身心都有好处,但投资大的运动。

锻炼计划5:骑马

骑马似乎离我们有点远,我对骑马有一种多帅的印象,但骑马毕竟是一种时尚,一种潮流。

适合人群:40岁以下女性,因为这项运动很危险。

运动装备:骑行服(或普通运动服)、马匹(最好是一群智能且易接近的马)、帽子。

锻炼效果:可以锻炼你的敏捷度和协调性,可以锻炼全身肌肉,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值:240卡路里/小时。

运动评价:接近自然的运动方式,让你身心愉悦。

运动计划6:排球

我们女排五连冠的时候,我们并不大,但是却让我们很多人着迷。排球可以让我们的思维更加灵活。它是一门艺术,它的魅力在于它的集体努力。

适合人群:35岁以下人群,毕竟运动强度大。

运动器材:运动服、运动鞋。

运动效果:会让你长得越来越高,建议你尽快加入这个运动,对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼特别有效,对提高你的敏感度也有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。

运动评价:让你的合作能力更强。

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