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跳绳减肥法的五大误区

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误区一:跳绳会导致胃下垂

中国有五千年的历史,跳绳有一千多年的历史。如果,你说,会导致胃下垂,那世界上患胃病的人就不是无数了。所以,虽然跳绳比较厉害,但是只要饭后不马上跳绳,这种情况是不可能发生的。边肖建议跳绳应该在下午3~8点,离吃饭时间至少一小时,每次锻炼时间应该是半小时。

误区二:跳绳会减肥

其实经常跳绳会让胸部更丰满,而不是更小。通过跳绳,可以消除胸部多余的脂肪,收紧胸部,通过消除肩膀和背部的脂肪,让自己更有魅力。但是跳绳不会让胸部变小,但是如果不穿内裤跳绳,很可能会让胸部下垂。

误区三:跳绳不会产生萝卜腿

由于长期跳绳,人们已经感到瘫痪。停止运动,累积的酸痛感突然涌起,让你没有时间去关注自己的身体。很多MM也想通过本能来调节身体的各种功能。但是跳绳虽然停了,但是整个小腿还是处于高度紧绷的状态,身体本身的缓冲作用比较慢。恢复原状需要很长时间,久而久之肯定会有萝卜腿。因此,边肖建议,每次跳跃后,MM应该尽可能放松,打小腿,做一套拉伸动作等。,增加身体的柔韧性,祈求塑身减肥的效果。

误区四:跳绳一定要有绳子

女生骨细,不小心被绳子甩了,会留下难看的疤痕,得不偿失。其实只要保持和跳绳一样的姿势,运动30分钟以上,效果也是一样的。

误区五:跳绳对谁都没问题

跳绳看起来很简单,也确实很容易操作,但其实并不是每个人都适合用跳绳减肥。那么应该如何判断自己是否适合跳绳减肥呢?体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)平方的公式可以帮助我们。所有指数大于30的女性都不要用跳绳减肥!

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