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浴后减肥操着不错的瘦身效果

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晚饭吃多了或者饭后没时间运动的女生,洗完澡也可以减肥,不出汗。它们还可以达到燃烧脂肪的效果,加速血液循环,促进身体新陈代谢,通过运动和按摩的结合,让你更容易减肥。

一:热身运动

洗澡后做减肥运动,最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以站着不动5分钟,给你的身体充足的热身时间。然后简单地做一些扭转,耸肩,转动肘关节。这种热身活动很简单。既能燃烧脂肪,又能防止做以下运动时肌肉劳损。

二:屈膝

首先伸直双腿,下垂右臂,弯曲右腿,直到左手掌可以托住右脚跟。保持10招,放下右腿。同样,交换手脚时,重复十次。这个动作锻炼你的大腿和手臂,以及腹部的脂肪。

三:手臂按摩运动

首先保持上半身良好的坐姿,然后左臂与水平线呈45度伸直,两掌自然下垂。右手弯曲,从手掌处轻轻向上揉捏,直至达到肩部。这个动作最好重复三分钟。之后交换同样的原则。这个动作缓解了肩膀的疲劳,有瘦臂的效果。

四:颈部按摩运动

当你第一次做这个动作时,你最好戴上吊带。先整个上身坐直,然后从耳后根部和颈部以上轻轻按摩。技术应该螺旋交错。最好的运动强度应该是看我们身体的耐力,做的时候注意保持上半身直立,然后闭上眼睛,左右交替,反复按摩五分钟。

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