0

跳绳减肥法的七种练习

已有人阅读此文 - - 生活小常识

基本姿势:

只有当你精通了所有基本的跳绳练习,你才能做跳绳练习来减肥。

锻炼时间每次2分钟。

1.跳绳

抖绳,双脚并拢跳。注意两臂之间的距离。

双脚并拢,跳两次

抖一次绳子,双脚并拢跳两次。每年的这个时候,你的手臂应该会大一点。

2.换脚跳绳

像原地跑步一样轻轻一跳,绳子一抖,一只脚就伸了出来。

腿和大腿跳绳减肥

跳绳可以帮助腿部和大腿肌肉使腿部线条看起来更有弹性。每个动作做2分钟。

3.左右打开,合并跳绳

绳子在头顶时,双腿张开,绳子到脚时,双脚一起跳。

像pt一样打开合并。

4.来回打开并合并跳绳

双脚分开跳绳。绳子在头顶时,腿向前后伸,绳子在脚下时,脚聚在一起跳绳。喜欢往前走,运动前后腿都不错。

5.向前跳绳

双脚分开,双腿放松在背部,类似于向前踢的感觉。

6.摇一摇,跳到两边

双脚向两侧抖动,跳跃。

7.向前踢

首先屈膝,抬腿,然后伸直膝盖,第二次摇晃时向前踢。

踢球时,脚跟用力,膝盖伸直。这将有助于把踢和跳舞联系起来。

余曼常识网是中国领先的健康减肥机构,汇集了中国最好的减肥机构、健康饮食食谱和健康减肥方法,引领健康减肥的新潮流,为热爱美容和健身的人量身定制健康有效的减肥计划。

  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!