0

卷腹运动减肥的最佳方式

已有人阅读此文 - - 生活小常识

1、腹部锻炼的好处

很多女生倾向于做仰卧起坐来缩小肚子,但是卷腹运动的效果其实比仰卧起坐要好。卷腹可以改善人体的基础代谢,增强人体的各项功能,降低体脂比例,帮助我们发展瘦体质。另外,做卷腹也可以缓解压力,因为做卷腹刺激内啡肽分泌,让人心情愉悦,让你在学习和工作中投入到更好的状态。

2.正确的滚肚皮方法

(1)平躺,双膝弯曲成90度直角,双手放在胸前,或双拳放在头两侧,切记不要双手抱头;

(2)然后慢慢抬起肩膀和背部,主要是利用腰腹的力量,而不是用肩膀抬起来。上半身靠近膝盖,注意背部弯曲,但不要把整个背部离开坐垫;

(3)抬高背部最大限度,有意挤压腹部,让腹部收缩,然后放松,上身平躺回到垫子上。

3.滚肚皮能瘦多久

一项运动能否减肥,需要多久才能减肥,就看你自己了。没有办法通过做卷腹来确定需要多久才能瘦下来。不同的体质会有不同的减肥效果。虽然你不知道要多久才会变瘦,但你只需要知道运动就足够减肥了。只要掌握正确的锻炼方法,每天坚持锻炼,配合饮食,减肥一定会有效果。

在一定程度上,腹部卷缩运动的减肥效果优于仰卧。如果肚子小或者腿有很多脂肪,尽量练习腹部卷缩。腹部卷缩运动可以有效燃烧脂肪,帮助你成功减肥。

余曼常识网是中国领先的健康减肥机构,汇集了中国最好的减肥机构、健康饮食食谱和健康减肥方法,引领健康减肥的新潮流,为热爱美容和健身的人量身定制健康有效的减肥计划。

  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!