0

空腹运动减肥的3个好处

已有人阅读此文 - - 生活小常识

早上空腹锻炼是有效的。不吃东西的运动会消耗身体的脂肪。一般情况下,当身体缺糖时,不会利用脂肪产生能量,但空腹时,可以带动身体消耗脂肪。

1.有力的

晨练有所谓的“加力效应”。经过一系列的有氧运动后,身体的机能会长期保持一个相对较高的水平,促进体内的新陈代谢,有助于维持一天高昂积极的情绪。

2、帮助减肥

根据英国的研究报告,空腹运动的人脂肪供能比早餐后运动的人高33%。所以早上空腹跑步可以促进体脂的燃烧。慢跑只要一个多小时,体内的热量就会迅速燃烧,相当于减肥的效果,有助于健身。

3.保持健康

早上空腹锻炼不仅有助于减脂,还有助于降血压。早上慢跑保持适当的运动强度,有助于缓解身体疼痛。甚至可以有效促进人体呼吸系统的通畅,减轻心理负担。

可能有人会觉得早上空腹锻炼有很多好处,所以我不用每天空腹锻炼。是的,早上空腹锻炼的确是个好的开始,但也有利弊。

如果早上空腹运动后不注意,就会出现健康危机!

俗话说,一天靠早上,所以很多人选择空腹在早上锻炼。但一旦身体出现以下症状,应立即停止运动,并及时进食、补水。

1、胸腔发热

当你早上空腹锻炼时,你会消耗很多脂肪。空腹运动时,人体的交感神经会过度兴奋,心率会加快。一旦胸部烧伤,呼吸困难,极易造成猝死。

2.肌肉损伤

早上空腹做运动很容易忘记做热身运动。很多人认为是单纯的慢跑,不是剧烈的有氧运动,不需要热身。事实上,不做热身运动就开始跑步是非常危险的,容易造成肌肉劳损、抽筋等问题。

3.出现低血糖症状

有的人空腹锻炼前一天晚上少吃甚至不吃,第二天早上还空腹锻炼。他们能消耗的脂肪有限,容易导致血液低血糖,甚至脚软晕倒。

一般来说,建议在运动前补充一些体力,比如香蕉、鸡蛋、零食等等。空腹运动时万一发生意外,得不偿失。

余曼常识网是中国领先的健康减肥机构,汇集了中国最好的减肥机构、美容瘦身、减肥方法列表和健康减肥方法,引领健康减肥新潮流,为健身人群量身定制健康有效的减肥方案。

  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!