0

运动减肥过程中需要注意些什么

已有人阅读此文 - - 生活小常识

1.一次锻炼半小时以上

因为人体储存的脂肪,在运动至少半小时后,只能被肌肉用来燃烧和供能。身体一进入这种状态,身体各个部位储存的脂肪就会被“动员”起来,通过血液运输到达需要能量的肌肉细胞,同时沉积的废物也会被带走。

2.锻炼前必须做好准备活动

准备活动不仅可以使身体从放松状态进入锻炼所需的紧张兴奋状态,还可以使身体温暖,避免受伤。

3.运动后做放松练习和全身按摩

放松练习和全身按摩有利于锻炼消除运动时的紧张和疲劳。如果能洗个热水澡,效果会更好。

4.做动作时姿势要准确

做动作时一定要按照图示和要求,把精力集中在正在练习的部位,注意呼吸要自然,不要憋气,因为动作准确,精力高度集中,呼吸协调,可以使减肥效果更好。

5.运动虽然好,但要建立在生理耐受的基础上

心血管并发症运动时要小心。过度运动是危险的。因此,在参加减肥运动时,一定要注意加强医疗监督和运动安排。

6.配合音乐

如果可能的话(尤其是回应音乐,敏感的人),可以放练习时练习者喜欢的音乐。音乐有节奏的节拍有助于维持正在进行的锻炼,鼓励锻炼者尽最大努力完成正在进行的锻炼计划,并帮助锻炼者执行那些枯燥的锻炼程序,让锻炼者更快乐、更有兴趣、更享受减肥锻炼的美好。

余曼常识网是中国领先的健康减肥机构,汇集了中国最好的减肥机构、健康饮食食谱和健康减肥方法,引领健康减肥的新潮流,为热爱美容和健身的人量身定制健康有效的减肥计划。

  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!