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瑜伽减肥最常见的3大误区

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根据美国的一项调查,每1000次瑜伽示范中只有两次可能受伤。然而,许多人仍然带着手腕扭伤、背部疼痛和肌肉拉伤离开瑜伽班。专业人士提醒锻炼者一步一步练瑜伽,量力而行。

专家提出练习瑜伽的三个误区

误区一:跳健美操作为热身

有的瑜伽教练把有氧运动作为瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为有氧运动后,身体处于兴奋状态,无法进入瑜伽所要求的冥想状态。此外,跳跃练习后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度,导致各种紧张。

误区二:在家练习动作

有很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因,喜欢在家按照CD或者书籍等教程练习动作。专家指出,这种方法并不可取,尤其对初学者有害。因为如果瑜伽学习者不了解自己的身体和自己的极限,很可能会陷入盲目的练习,增加受伤的几率。

误区三:只是流汗

上完一节瑜伽课,身心合一的感觉应该很好。如果身体只有一个部位感觉良好,出汗或感觉头痛、酸痛和过度兴奋,这是身体受伤的迹象。每节课结束后,你都要列出一份问卷,问问自己的身体感觉如何,看是否超过极限,从而制定一个锻炼计划,达到最佳效果。

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