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瑜伽减肥瘦身高效燃脂瘦得快

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瘦身运动和练习瑜伽可以调节身心,通过呼吸和相应的姿势达到身心平衡,达到身材苗条,S曲线完美的效果,所以瑜伽深受朋友们的喜爱。怎么练瑜伽减肥?让我们看看!

坐在锅里,伸长脖子

功能:拉伸肩部和颈部,放松肩部和颈部的紧绷肌肉

动作:将右手手掌放在右臀部下方,左手帮助头部伸展右颈部,左手也一样

动作二,坐着伸展

功能:拉伸侧腰和腋窝淋巴,美化手臂线条

动作:盘腿,左手放在右膝盖上,右手向左上伸,双手向右侧和左侧伸展

动作3弯曲你的膝盖,向前弯曲

作用:拉伸脊柱,拉伸肩、颈、背,放松心情

动作:弯曲双腿,将脚趾滑下双腿,在双腿中间放松颈部。

动作4坐姿,抬腿和拉伸

作用:拉伸大腿后侧的腱肌,拉伸背部,改善背部的紧绷和酸痛

动作:伸直你的脚,用你的右手拉起你的右腿,伸展到你的大腿后面,伸直你的背部,在你的左侧做同样的动作

动作5坐姿和颈部伸展

功能:拉伸颈部,放松胸部和颈部肌肉,拉伸腮腺淋巴,消除面部水肿

动作:金刚坐成坐姿,双手交叉放在背后,胸部张开,颈部抬高,直起,左右对角向上。

动作6坐姿扭转

功能:拉伸脊椎,放松背部

动作:左脚弯曲,右脚跨在左脚上,上身向右扭转,左肘顶住膝盖,双手叠放在胸前,以及左侧

动作7坐姿,膝盖伸展

功能:拉伸臀部和腿部,缓解腰部紧张

动作:右腿膝盖向外弯曲左腿,右膝盖在地面垂直弯曲,臀部和腿部靠近腿部伸展,背部伸展

动作8扭转和拉伸

功能:拉伸腰部、脊柱和颈部淋巴,放松腰部和背部

动作:双手放在身体后面,右腿向左弯曲,胸部向上翻,上身向右翻,再向左翻

如何练习瑜伽减肥?上述简单的动作有助于轻松塑造S曲线。平时只要多练习,就可以轻松减脂,打造完美体态。

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