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最适合睡前减肥的3个动作

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很多人减肥失败是因为没有时间,选择停止运动。上坡下坡难,后面继续减肥难。其实减肥不用每天挤时间安排运动。睡前几分钟可以减肥。睡前减肥有三个动作,可以快速燃烧脂肪,轻松减肥。

1.伸展双腿

首先双手放在身体两侧,右腿向前伸直,同时收紧脚背,向后抬起,左膝向地面弯曲,用脚掌支撑双腿。这个动作过程中,注意腰背挺直,眼睛盯着前方,保持10秒左右。然后换腿,重复;然后,双腿弓起站立,双手自然放在身体两侧,然后重心下移,用后腿支撑。同样的,脚背挺直,背部挺直,举手贴耳向后拉伸,保持10秒左右,换腿。

2.伸展肩部和腰部

先伸直右腿,然后左脚向内弯曲,需要双手向上伸直;然后慢慢前倾,尽量让头碰到直腿;然后左手抓住右脚尖,右手绕回腰部,同时向右扭腰;然后用右手抓住右脚尖,左手向上伸,身体保持侧身,慢慢向脚尖倾斜;最后,伸直右脚向后弯曲,双手托住后地板,身体向后倾斜,臀部抬高。

3.用双手爬你的脚

身体挺直,站姿放松,双脚可以稍微分开;然后双臂举过头顶,尽可能往后靠;然后停一会儿,然后向前弯腰,双手向下移动,让双手尽可能多地接触双脚,然后停一会儿,再回到原来的位置。练习可以重复10-15次。这个动作比较简单,但是一定要坚持下去。当然每个人的体质不一样,练的时候要知道自己的体能极限。

睡前怎么减肥?以上三种睡前减肥动作非常适合没有时间减肥的人,因为简单的动作可以帮助你快速燃烧脂肪,轻松减肥,就在家里不用任何设备。

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