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饭后走路减肥需要注意什么

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1.走路要注意速度

首先,速度很重要。你可以选择12分钟以1.5公里的速度走4公里,然后以正常速度走10分钟恢复,再以这个速度走4公里,然后以正常速度走10分钟,如此反复。也可以保持30分钟到45分钟的快走姿势,或者快步走。速度保持在每分钟120到140步左右。

2.晚餐后两小时快速瘦身

走路随时随地都可以,但不一定都一样。对于想减肥的人来说,最好的时间是晚饭后两个小时。因为这时脂肪量增加到最大,走路时更容易减脂。

3.保持总时间不变

如果时间有限,30分钟到1小时的集中步行可以分散到每个分散的时间段,但总时间要保持不变。

4.每次行走的距离

最佳步行距离约为5至10公里。也可以根据自身情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好,但根据个人能力,要求和速度可以根据身体状况逐步提高。注意量的增加,不要跑路。根据自己的情况一步步来。

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