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哪些零食既能解馋又不会长肉?

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有什么东西可以满足一杯浓郁的热巧克力的欲望?其实换成杏仁奶就好了。营养学家认为:& ldquo巧克力杏仁奶比牛奶含钙量高,仅含2克碳水化合物。这是一种巧克力饮料,你不需要感到内疚。也可以加入一些肉桂来增强口感,肉桂也有抑制食欲的作用。& rdquo

哪些零食既能解馋又不会长肉? 哪些零食可以在不增重的情况下满足食欲?

想吃薯片,用海藻代替

味道有相似之处,但是海藻比薯片健康多了。海藻味咸,热量低,营养丰富,含有镁、钙等微量元素。此外,海藻还能增强新陈代谢,其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点橄榄油,让海藻的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的欲望。

想喝热巧克力,试试巧克力杏仁奶

有什么东西可以满足一杯浓郁的热巧克力的欲望?其实换成杏仁奶就好了。营养学家认为:& ldquo巧克力杏仁奶比牛奶含钙量高,仅含2克碳水化合物。这是一种巧克力饮料,你不需要感到内疚。也可以加入一些肉桂来增强口感,肉桂也有抑制食欲的作用。& rdquo

想吃新鲜的食物,吃点黄瓜或冷薯片

黄瓜和冷薯片是非常新鲜的小吃,因为它们的含水量很高。这两种食物也可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或剁碎的辣椒调味,用柠檬汁或肉桂来增强冷薯片的甜味。

如果你想吃爆米花,不如吃自制的纯空气爆米花

爆米花热量高,但如果能放弃传统的黄油微波爆米花,选择纯空气爆米花,热量会少很多。你不需要烤箱,只要用微波炉包一个玉米,等几分钟。詹姆斯建议添加一些维生素B-12营养酵母,以产生奶酪和黄油的味道。如果用高粱籽粒代替玉米籽粒,会更健康。

如果你想吃烘焙食品,选择火鸡肉干

火鸡肉干除了满足你想吃烧烤的味蕾外,还富含蛋白质,是其他零食无法比拟的。火鸡肉干只要不含亚硝酸盐,就是健康美味的零食。

如果你想喝苏打水,用康普茶代替

如果你只想喝甜的冒泡的汽水,一定要忍住,哪怕是低糖汽水。按照营养师的建议,改喝康普茶。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的,而且可以在任何商店买到。发酵过程为你提供了更多的有益菌,可以改善你的肠胃消化功能。

想吃甜品,试试冻干苹果

这是最近比较流行的零食,因为可以补充镁,对减压很有帮助。詹姆斯说,这种零食携带方便,如果困在机场,这种冻干苹果比那些看起来干干的,被很多人碰过的,都是更好的选择。

想吃点咸的,吃点咸菜

营养学家建议大强度运动后吃泡菜。& ldquo如果你出汗多,盐会帮助你的身体恢复能量。& rdquo另外,它们味道咸脆,能满足食欲,几乎没有热量。

便携式零食,樱花

樱桃不会撒得到处都是,方便携带,也不会留下什么味道。你可以像吃糖果一样一个一个地吃,但你不会吃一点糖。吃樱花消耗的热量比吃的多。而且还可以得到维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂,让皮肤保持柔嫩有光泽。

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