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脚后跟疼怎么办?脚后跟疼的原因有哪些?

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一般我们所说的足跟痛是没有外伤或者组织损伤的。神经源性疼痛在医学上称为足跟痛。是一种以跟骨滑囊炎、足底腱膜和足底长韧带损伤、骨骺炎症、跟骨脂肪垫炎症、跟骨骨刺引起的足跟疼痛为主要特征的疾病。那么,脚后跟痛怎么办?脚后跟疼痛的原因是什么?让我们用余曼常识网来看看。

本文内容

1.脚后跟疼怎么办

2.脚后跟疼痛的原因是什么

3.谁容易脚后跟疼痛

脚后跟疼怎么办

如果只是因为过度用脚造成的,那么你不妨试试下面这些方法:

1.换上适合你脚的运动鞋

一双合脚的运动鞋,可以有效减轻自身重量对鞋跟的压力。可以买一副特殊的足跟垫,抬高足跟,放松周围的肌肉和韧带,缓解疼痛。

2.控制自己的体重

如果你很胖,就要注意控制好自己的体重。并且尽量避免负重,减少重量对鞋跟的冲击。

3.劳逸结合

脚跟疼痛不仅要避免负重,还要注意劳逸结合,不要长时间站立或运动,给脚跟时间缓解疲劳。

4.冷敷和热敷

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷,恢复期(损伤后48小时)适当热敷,可有效缓解疲劳,减轻疼痛程度。

5.坚持锻炼

坚持足部运动增强肌肉韧带的力量和弹性,但不是在硬地面上,而是在软地面上,如赤脚在沙地、橡胶跑道等。

6.用温水泡脚

坚持每天晚上用温水泡脚30分钟左右,或者简单的按压双脚促进局部血液循环。

脚后跟疼痛的原因是什么

如果只是脚过度使用引起的疼痛。

1.鞋子不合适

众所周知,走上千里需要一双舒适的鞋子。但是,不太合脚的鞋子不仅会磨脚,而且走久了还会造成脚后跟疼痛。

2.无菌性炎症

这是一个涉及面很广的概念,实际上包括了很多常见的足部炎症,如跟骨骨刺、距下关节炎症、足底部筋膜炎、跟骨突炎症、跟骨后滑囊炎等。这些炎症会导致脚后跟疼痛。

3.脚的过度使用

脚过度使用会导致脚疲劳和脚跟疼痛。比如有的人逛街逛了一天,用脚过度,容易造成脚后跟疼痛。如果鞋子不合适,会加重疼痛。

4.跟骨骨骺炎

青少年或儿童常患跟骨骨骺引起的足跟疼痛。

5.类风湿跟骨或肠病后的类风湿

中青年人的主要病因是肠病后的跟骨炎症或类风湿,也可引起足跟疼痛。

6、跟骨骨刺、跟骨结节滑囊炎和足跟脂肪垫变性

老年人常因跟骨骨刺、跟骨结节滑囊炎和足跟脂肪垫变性所致。随着年龄的增长,足底筋膜开始发生退行性变化,构成足底筋膜的纤维组织逐渐失去弹性。但长期持续牵引会造成足底筋膜跟骨结节附着处慢性损伤,难以恢复到原来的结构,往往形成瘢痕组织,使足底筋膜弹性降低,足跟疼痛持续不缓解。

谁容易脚后跟疼痛

1.长期站立或行走并锻炼的人

长时间站立或长时间行走锻炼导致局部压力增大,导致炎症。

2.坐了很久的人

不仅站久了,走路久了也会发炎。长时间坐着,长时间保持同一姿势的人,脚后跟也会有炎症,会引起疼痛。

3.脚后跟受伤或跟骨骨折的人

足跟受伤或跟骨骨折容易造成局部足底筋膜损伤,从而引起慢性疼痛。

4、糖尿病、风样、扁平足等疾病

患有上述疾病的人脚跟疼痛的发生率高于正常人。

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