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吃小米有什么好处?小米的营养价值、功效与作用

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小米营养丰富,有优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、无机盐、淀粉等。据研究,小米中维生素B12、维生素A、维生素D、维生素C的含量都很高。吃小米,补充这些维生素,可以促进消化,明目,补充能量。

吃小米有什么好处?小米的营养价值、功效与作用 吃小米有什么好处?小米的营养价值、功效和作用

小米介绍

小米又叫小米,是一种谷类植物,起源于我国北方的黄河流域,后来传播到各地。小米耐旱耐瘠薄,所以生命力强,可以在我国干旱或贫瘠地区种植。小米有很多颜色,比如红、白、黄、黑、橙、紫等等。小米多用于煮粥,小米粥易吃易消化,还能促进消化,保护肠胃健康。小米富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、淀粉等营养物质。它最大的作用是养胃健脾,促进消化,是谷物中比较受欢迎的一类。

小米的营养价值

小米富含优质蛋白质。吃小米可以补充蛋白质,提高免疫力,增强抵抗力。小米营养丰富。

每100克小米含有以下营养成分:

小米的功效和作用

提高免疫力。

小米也富含蛋白质,蛋白质含量比大米高。吃小米可以补充蛋白质,提高免疫力,增强抵抗力。

美与美。

小米富含维生素E和铁。吃小米可以补充维生素E和铁,滋润皮肤,美容养颜。

睁大眼睛。

小米富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素B12等多种维生素。吃小米,补充维生素,可以明目,促进良好视力的培养。

促进消化。

小米富含膳食纤维。吃小米,补充纤维素,可以润胃消食,方便排便排毒。

小米的适用人群

小米一般人均食用。小米具有营养人体、养血补血、美容养颜、保护心血管健康、健脾养胃等功能。特别适合老年人、消化不良、牙齿松动的病人和产妇。

小米禁忌

特殊人群,如常年腹泻,体质偏冷,小便清,不宜吃小米。

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